Gym Rest Timer

Простий таймер в один клік для шести найпоширеніших перерв на тренування з важкою вагою - 30 секунд, 60 секунд, 90 секунд, 2 хвилини, 3 хвилини, 5 хвилин. (А також 2 необхідні таймери, якщо потрібно).

Коли ви займаєтеся фізичними вправами / тренуванням з важкою вагою або виконуючи будь-які тренування з високою інтенсивністю, вам потрібні інтервали часу відпочинку між вашими робочими наборами. Тривалість перерви на відпочинок важлива, занадто коротка, і ви не відновитеся достатньо, щоб зробити наступний набір, занадто довгий, і ви могли б зменшити користь для тренувань, охолонути або витратити час.

Таймер відпочинку тренажерний зал полегшує час відпустки. Він включає великі кнопки (для хитких рук) для всіх основних періодів перерви для відпочинку. Ви можете просто використовувати годинник телефону, секундомір, таймер зворотного відліку або будь-який інший тип таймера (навіть старий шкільний посібник), але таймер відпочинку тренажерного залу робить насправді простим, одним клацанням. Не набирайте кількість секунд і не прокручуйте, щоб отримати тривалість відпочинку. Закінчіть свій набір, натисніть (велику) кнопку, відпочиньте, коли звуковий сигнал зробить ваш наступний набір.

Таймер для тренажерних залів орієнтований в основному на людей, які проходять тренувальні програми з опору. Опір може бути вагами, машинами, кабелями, смугами, вагою тіла чи іншим. Якщо ви багато працюєте, то вам потрібно відпочити, щоб ви могли знову важко працювати.

Незалежно від того, чи піднімаєте ви вагу для сили, розміру чи витривалості, вам потрібна потрібна кількість відпочинку, щоб максимізувати свої прибутки. Якщо ви займаєтеся бодібілдингом, чимало наборів, нова функція автоматичного лічильника набору може допомогти вам відстежувати. Навіть на 5x5 можна втратити трек (я це зробив на 3x5!).

Для роботи на витривалість перерви для відпочинку, як правило, коротші, для силових тренувань трохи довше.

Рекомендоване використання:

Під час розминки встановлюйте час, необхідний для завантаження штанги або налаштування машини

Під час робочих наборів: якщо набір був легким, візьміть 30 секунд, якщо нормально - 60, якщо жорсткий, але переносимий - 90 секунд. Якщо ви тільки що зробили останнє представлення, зайняли 2 або 3 хвилини, якщо ви провалили або сильно втратили форму на останньому представнику, візьміть цілих 5 хвилин.

Що робити у відпочинку? деякі просто сидять, деякі продовжують рухатися, деякі акуратно розтягують відпрацьовані м’язи.

Якщо ви новачок у тренуванні з важкою силою, переконайтесь, що хтось грамотно перевіряє вашу підйомну форму, підняття великих ваг погано може призвести до належних травм. Крім того, щоб отримати максимальну користь від ваших зусиль, не забудьте дотримуватися визнаної, перевіреної програми з прогресивним перевантаженням та перевагою складених рухів.

Будьте веселі, будьте сильні, повідомте нам будь-які коментарі чи пропозиції (ми додали спеціальні таймери та встановлений лічильник із пропозицій).